Истории успеха

Истории успеха наших клиентов

Alternate Text Alternate Text
худая
сто лет
жирная

Анохина Мария

Занимаясь с тренером, я подумала, почему бы мне не поучаствовать в конкурсе. Тренер меня поддержал и составил план тренировок, и мы начали плодотворно идти к намеченной цели!
Читать дальше
Alternate Text Alternate Text
худая
сто лет
жирная

Анохина Мария

Занимаясь с тренером (Кечеджиевым Дмитрием), я подумала, почему бы мне не поучаствовать в конкурсе. Тренер меня поддержал и составил план тренировок, и мы начали плодотворно идти к намеченной цели!3 раза в неделю занятия в тренажерном зале на тренажерах и со свободными весами.Тренировки проводились на все группы мышц с акцентом на нижнюю часть тела. Занятия на кардиотренажерах после каждой тренировки в тренажерном зале по 1-1,5 часа на степе, дорожке или элипсоиде (чередовала). Отдельно кардиотренировки до 5 раз в неделю также по 1-1,5 часа.Посещала по возможности групповые программы и особенно сайкл. Иногда ходила на два урока сайкл подряд. Питание: В первые три месяца пила без ограничений. Ближе к концу соревнования ограничили потребление воды сначала до 1,3 л, потом до 300 мл в день. Естественно с самого начала наших тренировок произвели полную коррекцию моего дневного рациона. Было сокращено потребление жиров и углеводов. Совсем исключили простые углеводы. После 15 часов дня в рационе оставались одни белки и некоторые овощи, в первой половине дня оставались немного сложных углеводов, немного фруктов и диетическое мясо или белая рыба. После 19.00 не ела ничего. Из спортивных добавок использовали Lipo 6 в последние 2 месяца, когда уже непосредственно ограничили организм в потреблении жидкости. Углеводы еще немного урезали и жиры совсем исключили.

Alternate Text Alternate Text
50кг
2 дня
60кг

Блохина Наталья

Всем желающим начать новую жизнь! В SPORTLIFE я начал заниматься по рекомендации знакомого. И нисколько не жалею об этом. Клубы - высший класс!
Читать дальше
Alternate Text Alternate Text
50кг
2 дня
60кг

Блохина Наталья

Всем желающим начать новую жизнь! В SPORTLIFE я начал заниматься по рекомендации знакомого. И нисколько не жалею об этом. Клубы - высший класс! Круто и удобно всё. А ещё - это место, где сбываются мечты. За 6 месяцев регулярных тренировок, под чутким руководством профессионального тренера результат - минус 40 кг лишнего жира, и крутое тело, которому завидуют не только знакомые и друзья, но и некоторые действующие спортсмены. Это фантастика! Я очень доволен результатом и качеством услуг, оказываемых в клубе, ставшем для меня теперь вторым домом. Тренироваться с моим гуру, тренером Львом Геннадьевичем Верёвкиным - это удовольствие и всегда движение вперёд к поставленной цели. Я очень благодарен всему дружному коллективу SPORTLIFE Аптекарский за поддержку и создание идеальных условий для занятий спортом.

Подробности подготовки рассказывать не буду, это долго и, как говорит мой тренер, "всё очень индивидуально". Сколько на свете людей, столько и методик. Поэтому, если вам действительно нужны результаты, а не потраченное зря время, силы и деньги, то вам в SPORTLIFE. Не откладывайте на потом начало вашей новой жизни. Я знаю, что я говорю. Потому что я - чемпион клуба.

Alternate Text Alternate Text
200кг
неделя
300кг

Великотрав Сюзанна

Изменить себя я пытался давно, обычно на пути возникали какие- то препятствия в виде Нового года или очередного отпуска, после которого возвращение в зал откладывалось на месяцы.
Читать дальше
Alternate Text Alternate Text
200кг
неделя
300кг

Великотрав Сюзанна

Изменить себя я пытался давно, обычно на пути возникали какие- то препятствия в виде Нового года или очередного отпуска, после которого возвращение в зал откладывалось на месяцы. Апофеозом этой борьбы стал то, что я после отказа от сигарет ровно год назад в июне зафиксировал вес в 137 кг!!! Это были незабываемые ощущения)). Именно тогда я, волею судьбы и перебрался из своего старого зала в SPORTLIFE. Я сразу отметил особый дух, сюда хотелось ходить и ходить, впервые за годы занятий у меня не было ни разу ситуации, когда я уговорил бы себя не идти в зал. Просто чудеса.

К началу конкурса я подошел полный энтузиазма, запредельной мотивации и весом 129 кг. Занимался сам, опираясь на прошлый опыт и интернет. Начал вяло, не форсируя событий (зачем? полгода впереди), о чем сейчас жалею. Быстро понял, что к финалу хвастаться будет нечем и взялся за дело по-взрослому. Неделю разбил на сплиты: руки-ноги-грудь, дельты-спина, старался делать именно в такой последовательности, получалось 4-5 тренировки в неделю. Периодически я бегал по утрам - подключал на 2-3 недели, когда возникал «застой» в потере килограммов. Знаю что с моим весом это крайне неполезно, но не мог себе отказать в удовольствии. Да, да именно! Это непередаваемо, я так бегал только в армии и то не по своей инициативе, а тут 10, 20, 40 минут и чувствуешь, что можешь еще. Чистый кайф!!! В последний месяц положительный результат после основной тренировки, когда уровень глюкозы минимален, давал быстрый шаг с контролем пульса 15-20 минут.

С питанием оказалось все очень непросто. Про рацион спамить не буду, ни чем принципиальным он от остальных не отличался: нежирное мясо, курица, «правильные» углеводы, минимум жиров, комплексный протеин после тренировки, на ночь и когда не удавалось поесть (банка и шейкер всегда в багажнике), BCАА до и после тренировки, короче без революций, всё по инструкции... Главное - это срывы! Ну, скажем, новогодний отпуск с праздничным «жором» откинули меня на 4 кг, то есть на месяц. Выходные я просто ненавидел – никак не удавалось выстроить режим питания. Каждый понедельник традиционно плюсовал на весах. Выход нашелся просто - в середине недели перерыв, суббота - ленивая тренировка без подвигов в свое удовольствие. Сейчас могу сказать следующее: первое – ни в коем случае не голодать, тазики с травой вместо еды плюс интенсивные тренировки и серьезные проблемы со здоровьем вам обеспечены. Второе – срывы в питании все-таки неизбежны. Рестораны, гости и т.д. приходилось компенсировать все более интенсивными тренировками, взял за правило... После 5 км с утра в следующий раз обходился без десерта. И третье. Есть надо вкусно! Иначе все это будет самоистязанием. На YouTube, в Instagram полным-полно людей, которые выкладывают фитнес- еду, красиво и вкусно приготовленную. Не знаю как кого, но я меня бы вареная грудка с овощами или рыба с рисом за полгода довела бы до психоза ) )) Рад, что в результате удалось поймать баланс, высушенные килограммы с одной стороны и сохраненная мышечная масса с другой. В остатке – минус 20 кг, минус два размера с 40 до 36 и самые большие железяки в зале по-прежнему мои )))

В завершении. В идеале конечно берите тренера, он будет вашим локомотивом. Нет? Тоже, на мой взгляд, не проблема. В сети полно материалов по тренировкам и питанию от авторитетных людей, в том числе и на сайте SPORTLIFE. Ваши результаты – ваш главный мотиватор. Смотрите по сторонам, принцип «делай как я» по- прежнему лучший обучающий механизм, не стесняйтесь спрашивать - всегда с радостью помогут, нет ничего веселее, чем потрепаться в зале, как что лучше качать. Фиксируйте свои достижения, хвастайтесь ими, вас должны хвалить это даст еще +100 к силе. Вперед и с песней! Как говорят коллеги йоги: Самое сложное в ЙОГЕ - это расстелить коврик... Просто начинайте!!! Слоган SPORTLIFE - спорт в удовольствие, как нельзя в точку. Я только на полпути, дальше больше. Присоединяйтесь!

Alternate Text Alternate Text
Роман
50 минут
девушка

Горбачев Роман

Соревнование позволило мне правильно организовать режим дня, исключить вредные продукты питания и алкоголь.
Читать дальше
Alternate Text Alternate Text
Роман
50 минут
девушка

Горбачев Роман

Любая спортивная история обретает начало с младенчества, когда мы пытаемся делать первые шаги к успеху, преодолевая неудобства, возникающие на протяжении всего пути. Да, конечно, в таком возрасте у нас ещё нет представления о сомнениях и страхах в том, что ничего не получится. Успех! Именно с этих мыслей я начинал спортивный путь в жизни. Преодолевая недуги, взвешивая за и против, выслушивая разные мнения. В конце концов решил, что только я сам способен измениться, без посредников. В юности и школьные годы весьма успешно принимал участие в различных спортивных состязаниях, занимая лидирующие места. Но, как и у любого из нас, появляется период застоя и перемен, который все мысли о спорте переносит на задний план.

Впоследствии я не расставался с мыслями о спорте и мечтал возвратиться после долгого перерыва. Настал тот момент, когда приобрёл очередную клубную карту, но уже в престижную сеть спортивных клубов. Первое посещение произвело приятное впечатление, которое дало новый толчок к совершенству своего тела. Признаюсь, первые тренировки были тяжелыми. Но регулярные тренировки давали о себе знать, и организм постепенно входил в норму, а я в спортивный вкус. Спустя некоторое время решил принять участие в соревновании «На результат! Личное первенство» , для себя, доказав самому себе на что способен и каких успехов могу достичь. Спорт творит чудеса, совместно с силой воли и желанием занять призовое место. Начало было положено, и я ежедневно напоминал себе, что обратного пути нет, как и времени на проявления слабости.

С тех пор стал я уделять внимание изучению подробностей тренировочному процессу, одним словом концентрировался, отдых оставил на второй план. Тренировочные программы чередовал. Первый месяц 3 тренировки в неделю. Последующие 3 месяца по 4 тренировочных программы в неделю. Последние 2 месяца - 5 дней в неделю, на каждую группу мышц отдельно. Начало тренировки проходило с разминки: кардио 5-10 минут и общесуставная разминка, далее усердная часть из основной тренировки. Как таковое кардио не ставил в основную часть тренировочного процесса, считаю что, кардионагрузки нужны для разогрева, а именно для разгона метаболизма. Поэтому ставил приоритетом основную часть тренировки для сжигания лишних килограммов. Немаловажную роль в достижении результата сыграло питание: сбалансированное и правильно рассчитанное количество ккал в день. Дисциплина в питании была одной из самых труднодоступных зада. Но в целом победил и эту стадию на пути к успеху, подобрав лучший вариант из представленных в магазинах продуктов.

В общем, результат моего упорства без тренировок с тренером вы видите сами. Дисциплина, упорство и хладнокровие - три основные составляющие на пути к спортивному успеху и в жизни. В жизни нет преград, есть только зона нашего комфорта и нашей лени, из которых порой и жизни не хватит выбраться. Не ленитесь, не бойтесь и думайте о лучшем, и тогда всё наладится!

Alternate Text Alternate Text

Завьялова Наталья

Глядя на великолепный результат предыдущих участников конкурса, проходя мимо стенда в клубе, невольно заряжаешься спортивным азартом и хочется попробовать свои силы, тем более, что повод был
Читать дальше
Alternate Text Alternate Text

Завьялова Наталья

Глядя на великолепный результат предыдущих участников конкурса, проходя мимо стенда в клубе, невольно заряжаешься спортивным азартом и хочется попробовать свои силы, тем более, что повод был. А какой стану я? Cмогу ли я? Как это - "быть в шкуре спортсмена?" Сначала даже не ставила цель победить. Было просто интересно. Чтобы не было соблазна "соскочить" - объявила всем коллегам, друзьям, родственникам, знакомым, пациентам, что участвую в соревновании (как замечательно, что вы его придумали!).

Да и дочкам надо быть примером. Ситуация - обратной дороги нет. Как говорится: "Назвался груздем - полезай в кузов". Плюс не хотелось подвести своего тренера - Сомкину Людмилу, которая вкладывала в мое перевоплощение много сил. Желание победить появилось месяца через два - когда появились первые заметные результаты. За меня стали болеть даже клиенты SPORTLIFE, с которыми регулярно пересекалась на групповых занятиях, что было очень приятно. Соответственно появились новые знакомые. А как меня подбадривала тренер Песочкина Дарья на своих супер позитивных и неповторимых групповых тренировках! Огромное спасибо всем за поддержку! Цель объявлена. Люда (тренер) объявила перечень продуктов, находящихся под 100% запретом: бананы, виноград, картошка, сладкое, мучное, жирное, копченое, расписала диету и составила график тренировок. Если что не ясно - всегда могла позвонить и получить исчерпывающий ответ. Старалась есть 4 раза в день. Знаменитые «не есть после 18» не соблюдала (Люда это и не требовала), ела вечером просто правильную пищу (овощи и белок).

Тренироваться старалась каждый день, но фактически получалось 5 раз в неделю. Длительность 60-80 минут, не дольше. Когда была в командировке в Москве и была неделя перерыва, выходила на 2 станции метро раньше и шла пешком около 40-50 минут. Пятница - функциональная тренировка с тренером Сомкиной Людмилой в тренажерном зале (очень высокоинтенсивная, пульс доходил до 165 -170 ударов, что великолепно ускоряет обмен веществ). Ни за что бы не поверила раньше, но через 3 месяца я эту тренировку даже полюбила, а в начале шла как на пытку. Для этой тренировки пришлось даже изменить свое рабочее расписание. Вторник - групповая круговая тренировка, никогда не повторяющаяся, так что не привыкнешь с Песочкиной Дарьей. Понедельник и (или) среда групповая тренировка типа Step или ФТ интервал. Четверг и(или) суббота - самостоятельно на кардиотренажере или силовая. Перед каждой тренировкой пила Л-карнитин. Немножко предыстории... "Если бы таблетки для похудения работали, то в мире бы не было толстых людей!"- эту фразу лет 5 назад мне сказал мой муж, когда я пыталась купить очередное чудо-средство. Она меня отрезвила.

Он же принес мне клубную карту в SPORTLIFE (ее, как вторую, давали в подарок при покупке первой) и сказал следующую фразу : "Главное - возьми личного тренера и занимайся с ним, иначе тебе будет лень". Я последовала совету. Мне очень повезло с моим первым тренером Соповым Владимиром, который привил мне любовь к спортивному образу жизни, научил правильной технике упражнений, был очень ответственным и внимательным. 5 лет я регулярно тренировалась с ним (силовые тренировки в тренажерном зале) всего лишь раз в неделю для здоровья и хорошего настроения. Втянулась. Ходить в спортзал стало потребностью. Открыла для себя спортивный мир. Заразилась спортивным настроением. Развеяла миф о двухнедельных и т.п. диетах (первые 2 месяца при соблюдении!!! диеты, оказывается, уходит гликоген из мышц и вода и к жиру это никак не относится -поэтому сразу и возвращается когда диета заканчивается). Чтобы появились реальные результаты нужно действительно не менее 6-ти месяцев. У меня почти весь февраль вес стоял 68-67 (изначально 77) и активно пошел снижаться в марте, а это уже шел 5-ый месяц.

Я вернулась в институтский вес, о чем даже и не мечтала, накупила кучу платьев, так как теперь есть мой размер в любом магазине и просто счастлива!